|
|
第一招：给自己加点压力0 z8 r7 d8 ?) |, x" G& t3 S
( A1 ?1 c- b& g* G2 n" A: x
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 t' M; N4 j$ U- R# k- A: H2 ` [3 E
4 W' F, m. q" t) @* R2 C第二招：给自己来点鼓励4 A' v2 b- i) C; M6 j" w0 R
! p# s# B- i) ], }; y/ ?
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。& I' }1 t& s: e3 n! y- R. }% y2 }
2 K/ H& D0 s, }1 K( V: p
第三招：预防胖从口入
9 T4 {6 x. q0 d5 _* Z: W c5 p( [) r& h 1 K. m1 v: C. _+ G, y" T$ _1 B
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
& \7 f5 Y9 j; S2 j/ r: h2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。2 O' v7 |" A5 J) B
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
+ k( I% w; X$ k8 [. [/ B/ e4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
" @2 R9 E+ l/ Q4 _9 a9 @- F5.晚餐后不吃任何东西。
3 S6 n: w9 I9 z# a5 `5 n6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, ?6 z. G9 A+ Z! g/ C4 E9 K7 y
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。/ B: d5 b; R- Y) e" R* @
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；3 O: }7 M9 e1 U- N& Q1 M
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
' \# ^9 s. t: I4 R7 Q' t9 [10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!