|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " `8 s7 p' O. A" d5 `/ o* H
3 L6 q9 \( P) k) @# G
◆ 牛奶 b5 K- p: C& N" K7 ^3 Z G
, W/ c" ^( Q" x
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 @ T' Q- a6 d; I, r6 g/ B: z
- n# K+ k% q$ A8 T
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : O+ `# U! A, D j y5 X
5 |& ]3 o: A0 F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 h" H* `: G5 H$ ~+ B
7 w/ G7 n) z4 q; k
7 w' `5 A. Z/ j$ ^ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* n* s/ I) P& R5 v% B
4 n) b- F! v3 X
◆ 小麦 % `/ ]$ ]/ W0 c* g" |/ J
$ X5 A9 n- Q7 u: n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 H) ~8 R* M3 p J Q
8 @- w) L& K4 G2 N# L7 t% _% D' y2 [
◆ 红枣
; }( h0 O( W! g) F% d2 l/ }8 c% P( Q- O
; _1 ?) I# _, @# s s% B- j! z2 e* H$ c2 I6 @( R
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , B6 n2 s9 m- B3 l, C+ V* Z1 Z8 W7 C
2 Q& b( ~3 c& M+ f1 ? ◆ 桂圆
$ r. {$ Q% g3 O6 E N# y
' ~- m! A; z7 e; p% E4 S
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: U5 a2 }' K ]! Y5 H 0 o8 j- G6 l( Y* a
◆ 桑椹
0 Q% R: z: N7 o- C8 { 4 J6 y1 V; T; |$ x: i- S+ z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# b* V" }4 ? ?7 N1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. d5 N# M0 `% {
A0 A6 `* \( k$ r8 u4 r: U6 \2 }
◆ 莲子
9 `) v. n9 [+ F9 Q: ^5 |3 b) _ ' e' N, a$ @8 r7 f5 F" m1 v
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & B* ]; i! v9 z- e
. D, I4 ]. ?' x ◆ 食醋 ! L2 J( a. D0 c0 A, [! H5 Z' I2 |& Y
5 [& h, P. V# J 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 0 C( j6 K/ f3 u4 X8 w) O; p, T
$ N, @6 `# j+ Y4 Q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( }% F7 t' o7 R7 i6 o, r V' u; ?9 d) P: d
" l, U. G% e- G4 Y7 W# N+ w
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 `9 d, x7 o4 U. R9 ?1 R3 [
3 I8 B( A: z+ I; T) D. g, j* C
3 X8 Y3 p$ D% ^; v1 d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡