& i& _7 F* Q( `0 L8 S 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： : _4 R; C9 U! J& @# L9 b h ' @* i) N+ u/ x# i 1、饭前喝淡汤或吃个水果 $ o& z6 n* D! f/ t+ Y* X # m7 O2 R3 z& H
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 U' x, I2 m. T& u. ?8 \$ Y
) G }1 W3 n P 2、晚饭少吃，以素食为主5 t r& {2 O+ w. m
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; B; ?0 g# }6 y# J
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3、饭后散步半小时! p% r$ V* |; B! }
8 a# L1 Q7 s. C0 U 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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