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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 e$ P% C- j! X5 g- J+ i手部运动
7 u2 ? I8 C3 A Z0 p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 ~$ K9 M6 _( ^' s+ n/ h: h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 g& {0 A1 }' A( }6 k) |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 s; F& x, N- f* P, N& m) F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 k X4 m( x" \4 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. s) K7 o [: \* L; T; ~
将两手上下摆动，放松。
4 N# d& @ f1 l% u 颈部与肩部运动
) |4 q! u" {# \, z; I& h& H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 u5 P$ p( }% Q& ]% Z. d0 V, Y9 g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( ^9 s' r2 R2 _& w! y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- `2 `' ^# m/ C8 n4 b; V, e( t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& n X. m6 w/ L: V, Y: u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 p$ f! U( T% |. j B" r& O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 j- _3 A5 z! E) Y: }/ n
脚部与足部运动. p2 |0 }0 Y4 [1 y+ S1 m7 q% p/ z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: L9 k/ Z8 `) ]) Y# r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' W% e9 Q( e) { z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 a# _! M i; C" k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( L% p+ w9 E% _. J
手部与脸部运动# }. o) i# t: U! u7 S; {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! i- w4 t, C# u& j8 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& w( i4 g5 D- K% S, r: m8 F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. w) }( C7 b. I) e+ a, F) n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 x, e& [1 p- K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( y+ p0 D) Y* f& m 沿着下颚向下按摩。
$ k7 R# M, M5 k1 N" ?5 ]9 B 下颚左右转动各5次。
1 l, y* S6 L+ ` v( M4 i* ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! }+ O+ A' l4 M9 P& F1 R2 j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试