【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. U; Z' v" A) r  z+ d2 p7 A0 v% D　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 i8 K5 V# Q: A! Z3 j; O2 O
　　维生素F
4 u& _1 e4 a3 x6 W  }
7 a, O4 w& j# Y. s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( w- k( q$ t/ S3 o3 p; m7 |
　　维生素B6

& m9 }+ M4 c# _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 d7 r) S3 E  v1 p' L0 o& x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; k1 j. A2 a, B  E  r! t/ s) G
9 |, W0 d8 b; Z# `　　可能缺乏的营养素：
' x% \5 T  G2 p' A
  ?9 A' [7 {( S0 o* ?3 Z+ x　　复合维生素B

4 F- @; K$ {& m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; [8 L* ]( b2 I* ?( _; R$ S
0 I9 F' s7 L8 V. d　　对氨基苯甲酸

3 e8 P  r) Z5 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" T2 T$ N: O# Z8 z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% I, c9 _# F& @: T; [" f! Q  L+ Z　　碘
# L7 m; B" C; Y# F& g
/ S" Q% C2 ?4 ?$ n' ^+ o# T1 R　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 B1 i! M6 _9 c; o& X7 O6 [* B6 j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; ?" h% z  C  S. X5 k1 o% `% T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 F) p3 H$ l/ W% O3 C' }1 x
9 v8 y0 u) H4 @; W8 _5 }　　氯

- c  U1 n, h/ T, ~9 _, t　　需要的食物：一般食盐

( [  e. w4 _3 v% F' B, {, ^　　复合维生素B

  @; n! M3 j9 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 q$ P% ?9 H% p6 X
3 ~7 E- @% v7 m　　和维生素C、叶酸

* D/ r' _- i* x* \! b4 F% v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！