【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: p/ D. r" ~3 Y4 V' |' Z& M+ s
% a/ Y8 _5 o& Q0 w7 P/ @. d* b1 k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 X! `; n! O; o  o, A8 u
% [- g% q& z$ b: m6 k' I( M" D　　维生素F

& O1 }- e  D5 K4 q% ~1 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 C) C8 K& `/ @5 D1 U
0 @. P0 ?- m( U2 C; O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 f# w' D. [0 {9 j3 O- p, T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 {8 }! T4 ^- _　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' J# Y" A' `+ Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 |5 {+ x2 z, r9 ~' f+ g　　对氨基苯甲酸
# Z" Y3 p5 p& D1 B7 G: X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 R' j8 r. \( E. B& f: e
　　碘

( _% Y/ X( C* c/ D　　需要的食物：盐、奶制品

% g2 s+ h( E5 ^/ k  p- R　　3、脱发

$ n0 F( I. b! ?; t3 |　　可能缺乏的营养素：
# S+ E% t' k" X  R3 m0 M+ v' N  e
  E2 v7 O# h) c# T% T7 O: M4 c! W) B5 Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: D; H5 W) d! V2 @8 K
' p' N3 `$ ~  f: X) U　　肌醇
% l7 _4 _& h& H. O# ?) R$ Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) m0 q/ e+ h2 O3 ~" [+ `& E' z
/ R6 j( b" M# b% Q* A0 P　　氯
) U9 w- ^* F" R3 w  N
7 t; m$ t- x4 _! u7 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. u, F8 d* L  V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 m, N! u- u, K% s( v　　和维生素C、叶酸

; W/ U" B8 ^; b" T& Z" j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！