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饮好水
. m5 ]$ G4 m$ g/ @! \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ e$ j& j$ L0 Q# P( S8 v' f: q饮暖水
s: c! ^8 r! |0 v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 q8 j1 A1 |9 |
空腹饮水1 T6 Q6 _+ _& G& P# ?9 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 J, [) q7 y6 ]7 @+ G" a+ X/ G* m9 K
能放能收( A, x8 `' k9 i) E$ E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表# m3 K. b- q0 N' ]3 g
5 V, @7 }5 @1 d- f% L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, w: F( w9 u6 O* p. g+ d( I4 }' d: x: e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ v s O% }; o6 G& X7 N' u3 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, Y& f8 g- k8 b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 ?% r7 u9 |2 Q& b+ N+ o/ s4 j( R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 \' {2 q4 f% Y( _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* i/ W7 \& B0 [( K! q" w. B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 n; b, Y) c( x' J, n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30