世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* e2 x$ W) {* ]7 z* g9 H, k" w0 u 习惯一：一生之计在于晨6 x% s8 S# ?/ T/ y2 m+ r! l
你需要：
: }" l( F o) U6 r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 z* }5 B' R4 p+ ]/ J& t
2、用手背托住两个下颌。6 G* J: X# G) W1 ]7 g) ?: d. ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, a. U' ?' Z: b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 i, O$ ^, ]9 f5 k1 @2 W2 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) c5 @- {* S; m. J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* O- M+ u8 m1 \8 e; P1 R2 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; q2 x9 Z6 t# }6 U/ f
习惯三：永远年轻的饮食秘密 x; p% ^" \5 Y" ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; I; p0 M& y- a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, x, ^( v3 n0 ~( B1 m0 u, J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' \) |8 S7 Y( ^/ F3 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 P' z3 H; f& f$ e, U6 X: } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; `3 v2 J! e5 t7 _. A4 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ l9 S) x/ S* }3 H, |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( t, k. l4 h4 {- c; z5 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: O- }$ o6 X2 ]7 q3 q, R2 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 V/ N4 {- q! r! |
o; G- S: V: F" Q- w4 Q0 | 习惯四：选适合自己的内衣3 l. \( E& a0 {, X% N9 ?; l
E; g5 @/ X! ?2 z* f专家建议：4 r( v+ R/ x# g9 e2 ~7 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 O3 Q5 S% n! ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ B9 t b1 V. u, ]# m$ Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" H: T0 s' r$ v. G) c* k: [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. F# k7 X! Y, d. M2 B4 S9 x2 E. [
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' z+ |+ W9 }: n0 Z: @) x7 l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
