八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
M- u: _+ s+ O# V% D m1、叶酸　400微克／日8 b- k. J! t: r- G& G9 D. O
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ X! z% r- z# _9 n+ L4 K' i9 H) ?
2、维他命B6　1.5毫克／日* Y- z% `$ ]: a5 Q' Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ ^' ?$ h5 I+ x! \
3、维他命C　75毫克／日
% u& C; L& N% Z/ H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; C& }1 r9 Z# P" _1 R. ?
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 j+ E, J" e# }7 _" F% F. T9 S& n8 u( J
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 l) `7 _) n; I+ L# ]# B9 h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: w$ |# E. u; c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 l1 s4 f2 T1 f1 \+ H0 _4 |5 V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- p# r1 X9 H2 n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, |( [" M% I9 P: y# z! }7、镁　320毫克／日
7 H$ a# t7 I; p2 e( i3 W7 w5 @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 J+ L, O% i0 I7 h, e
8、锌　12毫克／日8 x* U- h3 u: u& c& V) E. k$ A' C
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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