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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 q: w, H1 `; l3 v- {
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一、经期前补肾阳2 w0 n& E1 o4 A& S% x8 j
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, D- p0 }/ i3 {* f. h5 U- f+ ?) P- V/ A
1 ]5 p- R {6 t% g2 z( u. Q6 i温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 S+ z: i4 M4 O
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虾米粥：养颜又补肾
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2 p9 H. M- k2 m$ j4 M+ [原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- ]" Y! ]& P( A! M: M9 g F
0 _+ `1 {7 C3 D6 G制作方法 W8 B7 x0 L. u2 m; E
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ ]9 z9 }& C8 y: W6 E: }
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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8 o2 }! w8 I i9 Z) B3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% @. t; ?9 @% P; K
, b6 Z( S( w5 o c' ?4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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' k0 |3 c/ d; p, o( B) G$ H% u& ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气. P( }9 k* ]/ Z! I; Q* R
9 X. \, n/ K7 L2 Z3 z1 f( d经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 m' u/ V# _; U2 t. G6 ]9 _% n
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3 j$ f4 Q; m( o9 D$ g( G: h) } @红豆芝麻粥: w: A$ V, A7 G9 V# `* ~4 w, n
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材料：红豆，黑芝麻，大米。; F) |( F) b6 N- [. X; Z% ~+ h
5 o; `* ]/ W# ^, q0 v {制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 h' B( P2 q! X e
; C0 Z5 g9 [' R% ^- ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3 v, ^' M2 f; O& C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。$ a/ t) _6 n- F
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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" X- P4 k" L7 [' J" j/ c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' f) D' R1 j5 Y, [* L% J" c
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( |. s: I8 o7 A8 o# q0 {* z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! u5 X3 i9 l" Z* @3 V
1 N; H! B7 P0 t补血养阴汤2 ?) E- K( t# `% z
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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+ ^) ?- G9 w; x# |3 A& u做法：6碗水加材料煲3小时。
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( I6 j( V- Z9 B& ~功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 o/ v3 W. \5 q1 H
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四、经间期补血补肾阳+ O# n+ [ ^- ]: e q1 @
" y1 C1 e/ n# t& a' d两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- Q% ~4 ]- u* J9 V
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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