|
|
01、地瓜0 H6 c3 s$ S& \" q6 \: r: t0 i
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- T9 k8 ~) X M/ f- C! Y. q% b9 Y' A; }! D* ]
02、绿豆 # V' I4 o+ ?/ o1 C
% K7 o8 A1 Y/ r% _绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 s& C/ Y( b( C7 o% z. o: d0 m* }
) E6 c' W* x. i% f4 z03、燕麦 . i" ], E/ _; R: f" M
6 ?3 ~' B+ m k6 X+ S5 I9 G燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
1 t! X& L: G: A9 p1 U' O/ U4 Q9 ~3 D( f& s; S4 g6 C; K C( P, f3 ]
04、薏仁
9 d' O5 i! Q! t4 z* s' K% C8 F3 ]0 |3 R6 @
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 f! k4 _( b( j6 I& M
' d# O' F% M0 Y/ D2 y- \9 Q1 S! ~05、小米
j, \0 R# d5 M' H4 N8 e
! Z, S, R4 ~4 ?* F2 ~) S小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
: o3 a! U4 Y8 z* P+ I' M( I: Z9 U$ ]# ^4 w* Q7 \. A8 [- h* Z
06、糙米
/ i6 g P' j; ^ b+ R& C; N j
1 I, f! E% }7 d8 f% m5 A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' G: u/ E U0 N4 N% g
! X4 B7 s; U" X: S07、红豆
: @4 B* }- q- J; u7 [红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" m7 m' m) q' c3 Y
' O6 A1 G+ U9 ?# [# v$ b% i
08、胡萝卜
" V. d/ m, J& t% c胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; M+ b: `& W/ T4 p2 k' b. u
" c( e" p$ G* S2 d s1 N: K+ H7 z" T09、山药* f0 q# S$ C4 q/ ^+ V$ [
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. K# ?% X8 R1 t; ?' ]; @
4 c, T1 t9 \, j# r& u5 q
10、牛蒡 % e, D, C2 |7 y0 M6 ]7 B( ]
* E: M! v4 f3 V: |$ ]) k0 H( Q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。# ?1 v9 h% d/ b2 t' |0 M- g* K# f
11、芦笋 1 n) e7 Q, t+ o
r! z' n6 T4 I5 v, }, s
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
. \) m7 \8 w3 y0 v) _4 {+ T$ W- u% |+ v) X
12、莲藕
# j5 y) G! f- n! t s
" ]$ M. T3 D8 ~- [0 \$ G莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。# o! i, d7 N2 [7 P3 i. G% P" z9 G
! `5 \/ w/ B! f' q9 _! R" _1 Q13、白萝卜 ( R# v, ~. I" Z, U
1 f% e% J* Z7 Q3 E9 N+ j: d萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
* B1 T( {! c! E: X& O: C# m) s) D/ @7 B( ` ]' n% P6 x
14、山茼蒿 % H% A+ {) Q W( _# D7 w5 Y
* \& }! Q7 s9 i4 i- z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5 W, D8 M, z8 {) @
' X6 S; s5 M; t5 E& v4 L2 b15、地瓜叶
; d7 C' T( F/ Y @" a, @* X, G+ ^9 \$ l7 o) p: P
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
9 }/ b6 O7 a- {3 n9 T; K+ M0 x5 g l/ @+ G3 s. ]; Y, o
16、萝卜叶
0 [- k! B2 ~) p& h/ N% u
1 }& q; R* u7 w0 R% G萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' s: ?5 S: h+ d4 K! q! O7 \' Y* n
* y+ [4 b# J6 c4 g# V* O3 \$ r/ ^+ J
17、川七 ! i& C; @" ?. S& i4 t
7 ^! n/ ^8 f2 J5 k. x川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! O6 j: D! n5 x5 c
+ \. E* C7 F! i. V8 S- ?) V
18、优格 # B& J( U2 e$ Z6 V: J
2 P7 \5 V. f. d: `2 |优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 q; V/ x5 w2 {; M
$ j% p. g8 f8 T ~1 z7 d( H
19、醋 - y d! M! e& N
$ ?8 [# b, {9 R7 Y J' G. [! G
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
2 {- Y. P& i2 j
5 R1 s6 ?1 d4 p7 o+ b5 m; C, t[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡