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15种可调整身材的食物 5 W) u" ]/ V% a4 N3 T
1. 紫菜
# W2 A6 K% l. g9 t! g3 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 W2 ^% v$ k$ Q" h. d' H
2. 芝麻
! U' _# K1 J }( f0 k1 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ G1 Y: O0 i' u8 t! P B3. 香蕉 # i* f8 y; D% a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- ^2 ?& u5 x1 @; p8 H( S7 s4. 苹果 $ I9 P b7 I# Z: j$ S5 Y0 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) E6 w- O% P5 [# v) x0 b) b
5. 红豆 * U& k% B! b- Q0 f. `% {% g0 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* y" z) C" v& w. D7 Q% s( F5 |6. 木瓜 ; {- x& A8 v. Z) ~- S9 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 H. L# Z. o {
7. 西瓜 ! s2 K: U3 u Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 H8 c, E. | i% U8 `0 O, R6 E) _' Q
8. 蛋 2 U8 b' p0 ^) U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 a- f) [" n, |0 J- q- ?# z9. 西柚 $ r% A# N3 @: G3 a) ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * M/ Z' `$ t. @6 H9 w0 d0 l
10. 蒟蒻
5 M. i( z. x ~/ a ^: Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 E- c9 H$ e4 x% x: \11. 菠菜 3 Z2 t: ^; n T4 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) K; }9 e, R) ^0 U d& Y
12. 西芹
0 x0 O, x; N8 D% O+ a4 K& v* h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * ]+ G' N7 f* e4 p! c f
13. 花生 6 Y% c" p) O+ y# B) F; N ?7 e2 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 s2 Z" N9 P/ [$ Y8 j+ B' u
14. 奇异果
( d" W* I$ a J' Q! R. h# N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ?' C D; j# J3 @# ?! s& g1 g4 `
15. 西红柿
! B! w5 q8 F5 \6 `; k* k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& m( f( g D7 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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