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15种可调整身材的食物
: }6 Z1 ^+ j/ z" p+ Z1. 紫菜 3 Y/ @( y3 B5 @# Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 _! | D2 r* u$ @. @/ y) D2. 芝麻
) I. Y( f! K4 r8 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 U, O( `8 t" K, L7 G
3. 香蕉
$ H5 @& ~& i0 i. e% M3 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # l; @6 M" }4 k) P9 k
4. 苹果 : A. K" L8 @& {) ?% f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , K* n, [7 W0 P- O' \
5. 红豆
- g) j! W. H3 N6 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- c }( R0 R! C, ^
6. 木瓜 % L; N' K' p/ q" @) H8 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' u6 t1 ^- D& Q7. 西瓜 , R1 I6 \" g) P1 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 J6 i9 C4 {1 P" C/ j4 x* W
8. 蛋
# C! @! E) b" j0 Y6 U* u Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- S0 U0 q) S6 v7 {9. 西柚 7 A8 t1 ?- X/ }! d8 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 _1 z0 F; A8 D- V( v: k- N
10. 蒟蒻 ' ~/ Q1 {$ D6 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* }/ C% O& @* N+ Y3 f11. 菠菜 1 z! G5 U8 g+ Z4 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 i9 v( `2 W y% }12. 西芹 + [$ W4 W8 J* F4 v. @, V& I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # c; w+ o* \9 b+ d F
13. 花生
- L: T: A# Y( y+ o, h" e% X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 c; y3 F( F2 v* i* g0 i+ N2 v14. 奇异果 * ]: e+ l! q7 f2 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ?: j/ }) A; v* `
15. 西红柿
8 m: [& R# _2 }/ ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% _( \" ^ \1 E( |8 S1 \
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% `( n0 r* c2 ~1 A- \. T0 y d& h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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