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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. b l- \+ `# s" c. L0 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; j. d# }9 s2 L) ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 n& v D. e9 X: g8 {1 V- c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! J( e1 T) ?$ [" u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& S7 Y5 d& D+ o% s$ J
运动区 S5 M, _* w, F
收在刷牙漱口时
7 T1 b. R4 L( j# T. t D$ k2 v! b8 B& } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , w' L3 R3 h) l! K- |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 d. P- N+ ~! c& r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 o) z+ T+ l9 r, n! G! a$ |; v6 h 收在沐浴松弛时
2 |% }' o: G: l- h5 t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* v- P/ [5 m7 D4 M$ J: q, S2 e+ M4 I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 {" _1 `. I: u7 ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 ? `! Z) F/ N! b9 n7 O! [6 M 站立式 $ x9 {: _ Q' a# I6 o* ~+ R {/ b9 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . m$ L# M+ W! ?$ L) u" J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# U7 p& S; @7 i" q1 y; j 仰卧式* }" R/ S0 ]! N" v# ~: Q7 C( ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / \( p4 M2 x6 ]' Q: q- d4 d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% C4 U6 ]2 f6 b7 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* O5 `/ k; n3 E) l% m
俯伏式 ( g! o2 R& s3 k& B
a、手脚伸直伏在地上。 ( o. v `% { f# H( ?: L" q" i" L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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