|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: }) Y% H) G1 X' \( ^0 q) ]) v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 @& _- Q' U4 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] H8 R; u9 h4 P4 c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ |0 K. M% C m5 g" P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, |: b5 R4 c7 m" o5 ~ 运动区
i1 `( l+ c" ]8 W# \ 收在刷牙漱口时
3 C. P- Q- \: Z4 e7 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' O/ C$ }: D4 B% A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, Q/ |# i$ K7 j0 g3 ? I
& J3 } D4 T8 w7 Q
- V6 d3 [( F: ?2 F. p1 m3 p4 g, A" K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 U1 y$ R: _+ K j! Y
收在沐浴松弛时 6 v" P: I% c8 [1 q: f5 U. a& t
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 ]* x0 ^$ u+ ^ m; V9 C8 G% H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; l7 e3 ^7 Q# N4 R; c6 l& g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - w& E9 L l5 S! l* N6 ~
5 l6 ^0 s" }- _: f
" {$ e& C9 s+ D/ L. |( R1 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] ^0 G v, m" ]
站立式
, K% c/ `; ^% Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: v9 p, {1 E9 F; ]& H, V" e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ D. Q/ K2 _; }3 W9 T7 g
! A v7 A) c3 h; d G9 ]0 S
8 J7 \9 l9 `6 `* C+ z2 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
R! W& P+ v$ q4 @7 O 仰卧式
5 ]2 N0 {; p0 I1 \, M, o3 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
\ c% T4 {$ v* Y4 d) u! a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
8 B5 Z Z7 K% z& M! J5 l/ y) B. ^2 _- f) ?0 k
/ Q* ~ n: D9 v+ X) i; C9 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] F9 X! u; k% F- a4 A [
俯伏式
1 g+ f$ }6 c% p) X8 X7 e a、手脚伸直伏在地上。
" Y+ p% V" r3 z. |0 m6 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- t3 e1 i9 h9 ~- T3 g( z9 K* f- \* a/ j/ s# }4 W
3 J. O; w2 N. @8 G
3 s9 \6 d, s/ T/ }$ I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡